体の痛みとうまく付き合いながら⻑くゴルフを楽しもう!
森本貴義
Takayoshi Morimoto
1973年生まれ。スカイフェニックスジャパン代表。関西医療大学・客員教授、PHPビジネスコーチ上級、元シアトルマリナーズ＆アスレティックトレーナー（2004年～2012年）などを経て、2013年より宮里優作など男女プロゴルファーのトレーナーとして活動。著書は、共著も合わせると１３冊。
年齢を重ねると、あちこちに痛みが生じスポーツや日常生活でも、思い通りに体が動かないこともあるだろう。
そんな方に、ゴルフをあきらめないためのストレッチ法を宮里優作の専属トレーナーが伝授する。
ストレッチの注意点
１） 痛みが出たらやめる。
２）深呼吸し、ゆっくりと動かす。
３） 1Aから始め、問題なければ1B、違和感などがなければ2A、2Bと進める。
１ 足首と股関節のストレッチ
ヒザに痛みがある場合、足首と股関節の動きが悪いことが多い。足首と股関節の動きを改善すれば、ヒザのストレスが減り、痛みが出なくなることもある。
A 足首のストレッチ
B お尻のストレッチ
ヒザ上の筋肉ストレッチ
ヒザに痛みがある人は、ヒザ上の筋肉がうまく働かない場合が多い。ヒザ上の筋肉が使えるように意識して、動かすことが重要。
A ヒザ上筋意識ストレッチ
B ジャックナイフストレッチ
ゴルフを楽しく長く続けていくために、心身の健康は大切なことです。
しかし、「歩くこと」が難しい状態――足のどこかに痛みや麻痺などがあれば、ゴルフを楽しむことは困難です。
ヒザ痛とは主に、ヒザ関節の周囲が痛くなることを指し、ヒザ関節痛などもこの中に入ります。
その症状は千差万別と言って良いでしょう。
ヒザ関節痛の中でも一般的に多いのが変形性ヒザ関節症で、日本人の2500万人の方がこの疾患で悩まれています。
その多くは加齢によって軟骨がすり減り、ヒザ関節が変形して痛みが起こっているのです。
他にも関節リウマチや半月板損傷などがありますが、まずはそのヒザ痛の原因は何かということを、診断してもらいましょう。
80歳でエイジシュートという目標も魅力的ですが、80歳でゴルフ場を闊歩することも素晴らしい目標ですね。
